身心不動

　　★2009年10月10日，第一次修訂，修改「二、心念不動」這一段。

　　陳攖寧先生在《靜功療養法》談及如何能夠「真靜」的方法：「第一步，身體不動；第二步，念頭不動；第三步，把自己身體忘記，不知道有『我』。」

　　《規中指南》：「心動則神不入炁（默然養心），身動則炁不入神（凝神忘形）。」

　　《性命圭旨》：「然而精化為氣者，由身之不動也；氣化為神者，由心之不動也；神化為虛者，由意之不動也。心若不動，則東三南二同成五也。身若不動，則北一西方四共之也。意若不動，則戊己還從生數五也。身、心、意合，則三家相見，結嬰兒也。」

　　由上面幾本道家丹經及前輩的說法，靜坐的基本原則在於：一、身體不動，二、心念不動，以下大致說一下如何維持身心不動。

　　一、身體不動：除了身體維持不動的狀態外，在出現「肢體突然不自主地動作」的情況時，應該即刻用意念將這類動作立即停止掉。（註一）

　　二、心念不動：靜坐時思慮不斷是正常的，最簡單的對治方法就是找個對象來讓自己的心念專注，當念頭能夠逐漸減少至幾乎沒有時，連這個對治的方法也要捨掉，才能夠無念。（簡言之，先「萬念歸於一念」，然後再「一念歸於無念」；當然另一種方法是直接「萬念歸於無念」，但一般人應該難以做到。）

　　關於「心念不動」的部分，我會另行為文詳細說明。

　　註一：在此不討論「自發功」或「自發動功」的現象，因為正反評論都有，效果也是好壞都有。