我將靜坐時的干擾簡易地分為三種：
一、環境上的干擾：環境的冷熱、噪音等等對靜坐者所造成的干擾。
二、身體覺受的干擾：靜坐時身體上種種覺受對靜坐者所造成的干擾。（詳見「談靜坐的現象」一文。）
三、心理念頭的干擾：靜坐時念頭的生起對靜坐者所造成的干擾。
要如何擺脫這些干擾呢？
一、事前的預防：例如：選擇幽靜、有空調的環境來靜坐。初學者可選擇類似「正襟危坐」之類的坐姿（只是臀部要坐裡面一點），而不要一開始選擇雙盤這種坐姿，以避免靜坐時雙腿麻痛的干擾。
二、耐力的培養：這類干擾是長期性的，在未到靜坐時喜樂的覺受能夠發起之前，靜坐者都是要面臨這類干擾，只能說慢慢地培養耐力，久而久之，就會習慣了。
